Die Hundstage genießen: Ein umfassender Leitfaden zur Gesundheitsvorsorge im Sommer

In China hat die Kultur der Gesundheitsvorsorge eine lange Tradition, die das Wissen und die Erfahrung der Alten vereint. Gesundheitsvorsorge während der Hundstage genießt hohes Ansehen. Sie bedeutet nicht nur die Anpassung an die saisonalen Schwankungen, sondern auch eine sorgfältige Pflege der eigenen Gesundheit. Die Hundstage, die heißeste Zeit des Jahres, werden in die frühen, mittleren und späten Hundstage unterteilt. In diesem Jahr beginnen die frühen Hundstage am 15. Juli und enden am 24. Juli; die mittleren Hundstage beginnen am 25. Juli und enden am 13. August; die späten Hundstage beginnen am 14. August und enden am 23. August. Während dieser Zeit können die drückende Hitze und die hohe Luftfeuchtigkeit unsere Gesundheit belasten, doch mit den richtigen Strategien können wir uns nicht nur wohlfühlen, sondern auch unser Wohlbefinden steigern.

Vermeidung ungeeigneter Früchte

Manche Früchte sind während der Hundstage nicht für den übermäßigen Verzehr geeignet. Drachenfrüchte beispielsweise gelten laut traditioneller chinesischer Medizin als kühlend. Zu viel davon kann das Yin-Yang-Gleichgewicht des Körpers stören, insbesondere bei Menschen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen. Litschis hingegen sind wärmend. Übermäßiger Verzehr kann zu innerer Hitze führen und Symptome wie Halsschmerzen und Aphthen verursachen. Wassermelonen sind zwar erfrischend, aber zuckerreich. Zu viel davon kann Blutzuckerschwankungen hervorrufen, und ihre kühlende Wirkung kann bei übermäßigem Verzehr auch Milz und Magen schädigen. Mangos, bekannt für ihren hohen Nährstoffgehalt, können bei manchen Menschen allergische Reaktionen auslösen, und ihr tropisches Aroma kann bei übermäßigem Verzehr zu innerer Hitze beitragen.

Gesunde Fleischsorten

Lammfleisch ist in der heißen Jahreszeit eine hervorragende Wahl. Es wirkt wärmend und stärkt das Yang im Körper, was dem Prinzip der „Yang-Stärkung im Frühling und Sommer“ der Traditionellen Chinesischen Medizin entspricht. Allerdings sollte es schonend zubereitet werden, beispielsweise als Lammsuppe mit kühlenden Kräutern wie weißem Kürbis, um die Wärme auszugleichen. Hühnerfleisch ist reich an hochwertigem Eiweiß, das für die Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen unerlässlich ist. Es ist relativ leicht verdaulich und hilft, den durch Schwitzen verlorenen Energieverlust auszugleichen. Entenfleisch wirkt kühlend und ist daher ideal für den heißen Sommer. Es stärkt das Yin und wirkt kühlend, wodurch die durch die Hitze verursachte innere Hitze gelindert wird.